Etapas que influenciam nos primeiros e mais importantes 1100 dias

O maior desejo dos pais é que os filhos cresçam saudáveis e essa preocupação geralmente fica bem evidente durante os nove meses de gestação. No entanto, se alguém dissesse que a dieta materna exige cuidados por 1.100 dias, qual seria a reação? Pode soar estranho ou até parecer exagero, mas a verdade é que o corpo materno precisa se preparar para a gravidez até mesmo três meses antes da concepção.A saúde do bebê está intrinsicamente relacionada com a dieta da mãe, que tem influência no desenvolvimento do filho até os dois anos de idade, alimentando-o por meio do leite materno. Todo esse período é necessário para garantir que o bebê cresça forte e se torne um adulto saudável. A fase anterior a gestação influencia fortemente na formação do novo ser.A dieta adequada durante a preconcepção é importante para atingir a quantidade ideal de nutrientes que impactam no desenvolvimento do feto como, por exemplo, o ácido fólico. Ele é o nutriente principal envolvido no fechamento do tubo neural e essa formação acontece no primeiro trimestre da gestação.A futura mamãe precisa investir em uma alimentação diversificada, consumindo diariamente cinco pequenas porções de frutas, legumes e verduras, além de incluir na dieta os grãos integrais, feijões e sementes. É recomendável que as gestantes comam folhas verdes escuras, como espinafre, couve, almeirão e acelga, que possuem ácido fólico. Os nutrientes são como combustíveis: quando a mulher engravida, precisa ter todas as reservas, sem nenhuma carência ou excesso. O planejamento nutricional de uma gestante é mais complexo do que podemos imaginar. Em cada fase da gestação e aleitamento, o bebê precisa da dosagem adequada de vários nutrientes, entre eles as vitaminas B12, B9, B6 e ômega 3, em especial o DHA, que auxilia na formação dos neurônios e retina. PreconcepçãoO planeamento de uma gravidez é essencial para garantir a saúde da mãe a nível nutricional. É importante assegurar um bom estado nutricional através de uma alimentação equilibrada e corrigir e/ou monitorizar eventuais desequilíbrios nutricionais, nomeadamente de alguns micronutrientes essenciais nesta fase e durante a gravidez, como o ferro, o ácido fólico, a vitamina B12, a vitamina D, o cálcio e o iodo.GestaçãoEsta é uma altura de grande alegria, mas também de grandes mudanças. Durante a gravidez, ter bons hábitos alimentares torna-se ainda mais relevante, pois vai permitir que a mãe se sinta bem e vai fornecer a energia e nutrientes necessários para o desenvolvimento do bebé.Além da alimentação nessa fase é preciso outros cuidados e rotinas como: praticar exercício físico e evitar ambientes que lhe causem stress e ansiedade. A tranquilidade é essencial.Como chegamos à conclusão de que a preconcepção e a gestação alteram a vida do novo ser? Após a Segunda Guerra Mundial, houve um período de crise econômica e alta incidência de fome. Muitas gestantes tiveram privação de ingestão de calorias e nutrientes. O resultado disso foi que as crianças nasceram com baixo peso e cerca de 50 anos depois, houve um boom no registro de doenças crônicas.Estudos científicos desenvolvidos nessa época tiveram grande avanço. Os especialistas conseguiram correlacionar a deficiência nutricional durante a gestação com a incidência de cardiopatias no futuro. Ou seja, os bebês que nasceram com baixo peso naquela época tiveram uma maior predisposição para desenvolver doenças cardíacas durante a fase adulta.Sabemos que existe uma transmissão de características que não são genéticas, mas que adquirimos no ambiente. Algumas doenças que vão aparecer na idade adulta têm a ver com a nutrição da mãe e do filho ao nascer. Isso é o que chamamos de mecanismos epigenéticos. Manter um bom estado nutricional durante a vida é realmente importante, mas se pensarmos que influenciamos a vida dos nossos filhos com nossa alimentação, verificamos que esse cuidado deve ser priorizado. Na próxima edição verificaremos o que ocorre no primeiro ano de vida do bebê dentro dos seus primeiros 1100 dias. Abraço fraternal.Dra. Cris